Ален Кар - чалавек, імя якога вядома досыць шматлікім курцам і аматарам гарачыльных напояў.Менавіта ён, выкурыўшы цыгарэту, пакінуў звычку пасля трыццацігадовага стажу і напісаў кнігу "Лёгкі спосаб кінуць паліць".Гэты бэстсэлер перакладзены на мноства моў, больш за тое, людзі сапраўды адмаўляюцца ад цыгарэт, аднаўляюць здароўе і эканомяць грошы.Таму, няма ніякіх прычын, каб не перачытаць працу, якую напісаў для нас Ален Карр кінуць піць і пачаць новае жыццё.
Пра што расказвае кніга
У сутнасці, уся кніга Алена Карра заклікана развянчаць ілюзіі, цяжкасці і паказаць, што можна кінуць піць, не сыходзячы ў глыбокую дэпрэсію і без візітаў да дактароў.Дэманструючы эфектыўнасць методыкі, пісьменнік не абмяжоўвае сваіх чытачоў, наадварот, падказваючы варыянты адмоў ад звычкі, якія падыходзяць усім без выключэння, незалежна ад стажу, полу і ўзросту.
Для асаблівых скептыкаў варта заўважыць, што просты спосаб быў ацэнены па заслугах спецыялістамі: Ален Карр прызнаны медыкамі, у яго свая вялікая сетка клінік, дзе спецыялісты дапамагаюць людзям адмовіцца ад алкаголю.Методыка паспяхова працуе ў многіх краінах свету, ёсць паказчыкі і статыстыка дасягненняў.
Такім чынам, аб чым кніга?Як лічыць аўтар, лёгка кінуць піць - гэта рэальнасць.Метад апрабаваны, правераны і навострываецца ўжо не адзін год.Галоўнае, гэта выконваць правілы, апісаныя ў працах і выконваць усе інструкцыі.Вядома, для запойнага алкаголіка ці сям'і, дзе ёсць хворы чалавек, паверыць у дасягальнасць вынікаў складана.Апеліруюць хворыя так:
- Няма простага спосабу кінуць курыць, піць, інакш усё б ужо даўно кінулі.
- Калі гэта проста, значыць, не працуе.
- Усё, што не каштуе грошай - гэта прынада для прасцякоў, потым спатрэбяцца ўкладанні і немалыя.
Але Ален Кар кажа, што яго метад падыходзіць для любога тыпу залежнасці.Перавага чалавека без адукацыі ў тым, што ён нікому не навязвае сваіх прынцыпаў, не патрабуе нічога, толькі просіць прачытаць кнігу і кінуць.
Асноўныя правілы кнігі:
- Эфектыўнасць лёгкага спосабу не мае патрэбы ў доказах.Можна прывесці масу прыкладаў: як толькі чалавек збіраецца да стаматолага, у яго цудоўнай выявай праходзіць боль у зубе.Чым больш сур'ёзная праблема, тым лепш стан хворага, калі ён знаходзіць самы просты і зручны варыянт яе рашэння.Калі мучыць пытанне грошай, вы атрымліваеце крэдыт, вырашаеце ўсе задачы і затым аддаяце грошы ў банк - так і тут: варта толькі пачаць шлях да збавення ад залежнасці і нават самы п'е чалавек вылечыцца.
- Цярпенне.Прыйдзецца набрацца як мага больш цярпення, таму што давядзецца выконваць правілы, якія апісаў Ален Карр лёгкі спосаб кінуць піць існуе, але яго трэба прайсці.
- Пачынаць чытанне трэба толькі ў добрым настроі.Не варта брацца за старонкі, калі вы засмучаныя, заклапочаныя тым, як хутка пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці ці раззлаваныя на жонку, якая падсоўвае кнігу - нічога добрага з такога чытання не выйдзе.Пастаўцеся да опусу як да дэтэктыва, дзе распавядаюцца падзеі, не мелыя да вас прамога стаўлення - займальнае чытво, не больш за тое.
- Думаць трэба толькі пазітыўна.Адкіньце ўсе негатыўныя эмоцыі, паспрабуйце засяродзіцца на самым добрым успаміне і тады атрымаецца ўсё.
- Не кідайце піць, пакуль не дачытаеце да самай апошняй старонкі.Канешне, калі вы ўжо знаходзіцеся на рэабілітацыі, пачынаць піць не варта.А вось адмаўляцца ад звыклага келіха брэндзі, пакуль не дачыталі, не варта.
- Чытанне павінна быць цвярозым!То бок выпіць можна, але толькі пасля таго, як вы скончылі працэс чытання на сёння.
- Быць адкрытым новым ідэям - гэта самае складанае.Прымаць рашэнні хутка вас ніхто не прымушае, аднак скептычнае стаўленне да напісанага таксама не зробіць вас шчаслівым.Чытайце, успрымаючы ўсё, што апісваецца, з дабром.
Вось такія простыя правілы, якія трэба выканаць.Але перад гэтым давядзецца адказаць сабе на некалькі пытанняў:
- Вы алкаголік?У гэтым цяжка прызнацца.Спасылкі на менталітэт, звычку, традыцыі, стрэсы - прымаецца да ўвагі ўсё, акрамя высновы - алкаголік.Вядома, умерана які п'е чалавек і запойны алкаголік - гэта розныя асобы.Вызначыць гэта можна проста: як часта вы выпіваеце?Калі часцей за раз у дзень, то вынік сумны, вы залежныя, пара прымаць меры.
- Як часта вы кантралюеце дозы спіртнога?І тут гаворка не пра тое, "колькі наліваюць", а пра тое, якая доза вам патрэбна для здабыцця стану свабоды, адхіленні і лёгкасці.
- Ці здараюцца ў вас правалы ў памяці пасля вечарынкі?
- Ці можаце вы сказаць "не" на прапанову выпіць?
- Вы лічыце, што ўсё п'юць свае напоі вельмі павольна?
На гэта таксама давядзецца адказаць.Працэс ператварэння які п'е чалавека ў алкаголіка адбываецца не так прыкметна для навакольных, як для вас самога.Менавіта таму важна як мага больш сумленна адказаць на пытанні і прызнаць сваю паразу перад бутэлькай з напоем.
Метады, як кінуць піць
Не прачытаўшы кнігу, нельга грунтавацца на дадзеных метадах - гэта толькі вытрымка.Для таго каб кінуць піць Ален Карр распавёў усе эмоцыі, распісаў магчымыя пасткі і адкрыцці людзей, якія ўжо адмовіліся ад напояў.Чытачу гэта надасць сілы, дазволіць паглядзець на свет інакш, і звярнуць увагу на больш каштоўныя рэчы, чым спіртное ў бутэльцы або шклянцы.Такім чынам, як лёгка і хутка кінуць піць:
- Адмовіцца ад думкі, што вы "кінулі піць".Гэта разбурэнне.Лепш думаць аб тым, што прыйшло збавенне ад пахмелля, не трэба марнаваць грошы на выпіўку, слухаць п'янае трызненне супрацоўнікаў і іншая.
- Не падвяргаць сумневу сваё рашэнне.Калі кінулі, то кінулі - гэта закон.Незалежна ад таго, што хутка Дзень Нараджэння жонкі ці карпаратыў у кампаніі, імяніны боса, цешчы або дзяцей - вы не будзеце выпіваць.Калі вы хочаце выпіць, то хочаце і разбурацца - алкаголь заўсёды вядзе да страты чалавечай годнасці.Варта крыху выпіць, калі адмова ўжо сфармавалася ў мозгу, чалавек становіцца яшчэ больш няшчасным: "не вытрымаў, не змог" - вось гэта тое самае разбурэнне.
- Не трэба ўвесь час адхінацца ад усведамлення, што спіртнога больш не будзе.Складана не думаць аб тым, што складала частку папярэдняга жыцця.Варта прывесці прыклад: кожны з нас улюбляўся так, што не думаў жыцці, а ўзаемнасці не было.І вось, дзень за днём у галаве толькі адна думка - як зараз жыць?Праходзіць час, усё забываецца і праз месяц (ва ўсіх па-рознаму) ужо няма следу цяжару, жыццё зноў выдатнае.Так і з адмовай ад алкаголю - пройдзе час і гэтая думка пакіне вас у спакоі.
- Прыгатуйцеся да барацьбы.У першыя самыя цяжкія дні ўнутры чалавека адбываюцца страшныя змены: арганізм, прывучаны да дозы алкаголю, не зможа хутка адмовіцца ад атрымання допінгу.Але тут можна падумаць аб грыпе: непрыемна, балюча, страшна і з высокай тэмпературай, потам і ломкай - але праходзіць!Праз 5-7 дзён хворы здаравее, калі выконвае ўсе рэкамендацыі доктара.З адмовай ад алкаголю тое ж самае - акрыяць атрымаецца ва ўсіх, варта толькі не адыходзіць ад вызначанага.
- Не варта хвалявацца, калі вы забыліся, што кінулі піць.Тут як з машынай: у новай усё не на сваім месцы , таму трэба абвыкнуць!Да стану адмовы таксама трэба абвыкнуць.Спатрэбіцца кантроль, каб не пачаць выпіваць зноў, але гэта дастаткова проста, калі рашэнне аб спыненні самаразбурэння ўжо прынята.
- Не трэба чакаць падыходнага моманту - кідайце піць ужо зараз.Літаральна ў гэтую хвіліну.Не трэба ўяўляць "цэлае жыццё без алкаголю" - дастаткова аднаго дня, поўнага цвярозай радасці, затым іншага, трэцяга.З іх і складаецца ўсё жыццё.Не будуйце доўгачасовых планаў: кіну і ўсё.Кідайце.
- Дрэнныя дні бываюць ва ўсіх.Людзі, якія п'юць, перажываюць іх не больш і не лягчэй, чым непітушчыя.Але калі другія могуць цвяроза ацэньваць сітуацыю, то першыя не маюць і гэтага задавальнення.Як гаворыцца: "гарэлка заканчваецца, а праблемы няма".Дрэнны дзень на працы ці дома не з'яўляецца падставай выпіць.
- Кантраляваць жаданне выпіць - доля чалавека разумнага.Не жаданне кантралюе вас, а вы яго.Тут як са скачком з маста ніхто проста так не скокне на ану і разок.
- Не варта горка аплакваць страту звычкі - жыццё вылечыць любыя раны.
- Не агітуюць сяброў кінуць піць разам з вамі.Гэта просты спосаб, але ён толькі ваш.
- Не змяняйце сваё жыццё ва ўгоду адмове.Хадзіце ў рэстараны, кавярні, але без спіртнога.Насамрэч гэта проста, затое як прыемна ўбачыць павагу ў вачах калегаў, якія зразумеюць, што вы сапраўды кінулі звычку да выпіўкі!
- Не замяняйце спіртное кафеінам, энергетыкамі ці іншымі наркотыкамі - шчасця ад гэтага не дадасца, а вось залежнасць з'явіцца новая.
Змяніце ў сваім жыцці тое, што вам не падабаецца - гэта магчыма.Калі вы хочаце чытаць для таго, каб перастаць выпіваць, вярнуцца да таго чалавека, якім вы калісьці былі, кніга А. Карра падыходзіць ідэальна.Напісана вельмі проста, без вычварных словаформаў і ментарства.Галоўнае, у кнізе даюцца асацыяцыі, тлумачыцца кожны крок і эмоцыя, якую давядзецца прайсці алкаголіку, а затым наступіць момант, калі чалавек сам адмаўляецца ад звычкі да разбурэння і лёгка кідае выпіваць.